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文/喬依絲/草根影響力新視野許多人都希望自己更快樂,寫下一天中發生的美好事情、融入大自然並訂定務實的目標都有助於更樂觀看待自己的生活與環境。訂定務實的目標英國劍橋大學哈默頓學院醫院首席臨床心理學家Melanie Rendall博士說 :「我認為保持樂觀是一步步的小行動累積而成的,學習朝著對自己重要的方向邁出每一小步。與其為了將來的幸福而去做,不如為了讓自己“現在”就感覺更好而努力,每個小動作都至關重要。」數算生活中的大小恩典與祝福「感恩是增加幸福感的最有效方法之一,」Working on the Body資深治療Sally Baker說 :「在一天結束時,最好是在睡覺之前,在筆記本裡記下今天一切值得感恩的事。在現今充滿挑戰且講求快速的時代,令人很難回憶起任何感恩的事情,但是只要養成每晚回顧的習慣,就不會漏掉生活中大大小小感恩的事情。」Sally Baker建議,連續做三個星期就能夠極大地影響一個人看待生活的方式。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)積極挑戰負面思想降低需求感是一種讓負面情緒來得快去得也快的方法,實現這個目標的一種快速方法是承認自己的感受和轉變想法,例如 :「我現在感到非常孤獨,但沒關係,我不需要害怕孤獨」。幫助別人施比受更為有福! 幫助他人的感覺比自己獲得成功更令人感到滿足。推廣奉獻個人才能的Will MacAskill教授表示 :「當收入到了一定程度之後,即使再增加任何收入也不會令自己感到更快樂。相反地,付出才是增加快樂的關鍵,將增加的收入捐贈出去給需要的機構,更多關心家人及朋友,與鄰舍建立良好的關係,擔任志工等都會對個人生活的整體滿意度產生重大影響。」多多走出去有許多科學證據表明,置身大自然中、運動、陽光和新鮮空氣等都會對情緒產生巨大影響,其中鍛煉身體有益健康,包括精神上的健康。在理想情況下,每個人應該參加自己喜歡的體育活動,包括戶外運動,像是跑步、戶外游泳、運動、園藝或步行上下班等。請一定要持續做20分鐘以上,因為大腦需要20分鐘才會釋放讓人感到快樂及振奮的幸福感腦內啡。Reference : Five ways to be upbeat延伸閱讀>>>芬蘭將執行週休三日?2020 CES最佳家庭科技產品

近來因兩名女子駕豪車在太和門廣場拍照,讓北京故宮躍升熱門話題。中國文化部多年前即頒布命令禁止劇組進入室內拍攝,「末代皇帝」因此成為最後一部在北京故宮室內實景拍攝的電影。澎湃新聞報導,兩名中國女子近日駕豪車在北京故宮太和門廣場前合影引發爭議;但北京故宮不止有開車禁令。早在1986年,中國文化部便頒布禁止在國際級重點文物保護單位的古建築室內拍攝的相關法令。 這項禁令一出,讓義大利導演貝托魯奇(BernardoBertolucci)所執導的電影「末代皇帝」(The LastEmperor)成為在北京故宮的建築室內實景拍攝的最後一部電影。據報導,「末代皇帝」的劇組正好在該相關規定頒布前,向中國官方提交申請,因此得以在北京故宮建築的室內實景拍攝。報導引述在「末代皇帝」中飾演皇后婉容的演員陳沖表示:「那是我第一次、也是最後一次在一個沒有遊客的故宮裡,能聽到自己咚咚的腳步聲踏在石板上。」但報導也指出,「末代皇帝」片中的橋段,除登基大典這場戲是在北京故宮太和殿內拍攝,其餘戲碼幾乎仍是在片場或攝影棚中完成拍攝。此外,為了避免架設攝影機具損壞建築物,這場戲也僅由一名攝影師,利用攝影機穩定器完成拍攝。近來因兩名女子駕豪車在太和門廣場拍照,讓北京故宮躍升熱門話題。(新華社) 分享 facebook

北京故宮禁車也禁拍片 末代皇帝成最後實景電影

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